¿CUÁL ES LA MEJOR FORMA DE REALIZAR UNA BUENA COMPRA?

   Para realizar una compra lo más saludable posible es necesario seguir una serie de requisitos fundamentales que nos permitirán llevar una vida sana refiriéndonos siempre al ámbito nutricional. Es importante cuidar nuestra salud todo lo que podamos, ya que de ella depende nuestra calidad de vida. Aquí tenéis las pautas a seguir:

• Comprobar la fecha de caducidad que aparece en el envase.
• Mirar la relación peso-precio.
• Ir a comprar con el estómago lleno, lo cual evitará la compra innecesaria de productos. 
• Valorar la calidad de los ingredientes del productos y de esta manera podremos seleccionar aquellos que tengan los componentes más saludables. 
• Realizar una lista de la compra antes de ir al supermercado para que compremos solamente lo necesario e imprescindible. 

    A continuación vamos a comparar varios productos, examinarlos y elegir el más saludable.

                         
                         

     Tenemos aquí dos variedades diferentes de patatas fritas. Ambos productos pertenecen a la misma marca, pero la calidad de sus ingredientes varía bastante. En la primera imagen, podemos observar que contiene aceite de oliva, mientras que la segunda contiene otro tipo de aceite menos saludable (aceite de girasol). En este caso, nos quedaremos con el primer producto ya que como hemos podido ver es de mejor contenido nutricional.

    Analicemos estos dos paquetes de almendras. La primera gran diferencia entre ambos es que en el primero las almendras son naturales y no se les han añadido nada más, mientras que en el segundo están fritas y eso implica que contienen aceite. Por ese motivo, nos quedamos con el primer producto.

     A continuación, vamos a comparar dos tipos de leche: entera y desnatada. En el caso de este tipo de productos, debemos fijarnos en la cantidad de grasas y otras sustancias innecesarias en nuestra dieta. La leche entera contiene mucha más grasa que la desnatada. Por ello, la leche entera no será nuestra opción y elegiremos mejor la leche desnatada.

     Por último, tenemos dos cajas de galletas. Ambos productos contienen tanto azúcar como grasas vegetales, pero la cantidad de estas sustancias de las primeras galletas es mínima (5% entre grasas y aceites) en comparación con las segundas (19% solo de azúcar, y cantidad de grasas vegetal sin especificar). En este caso, elegiremos el primer producto por contener menor cantidad de sustancias que queremos evitar para cuidar nuestras salud.